Поддержка индивидуального годового ритма рефлексотерапией

  • Размер шрифта:

© Leo Sharq, 2008

Этот метод оздоровления наиболее прост в смысле общедоступности. Достаточно иметь желание, свой ИГР и овладеть изложенным ниже материалом.

Способы воздействия

Мы будем различать ручной и аппаратный способы воздействия.

Из ручных способов мы рекомендуем остановиться на одном из приемов точечного массажа. Самих приемов у различных авторов описано несколько десятков. Один из них (наиболее подходящий) будет ниже описан. Что нужно твердо знать и усвоить? Вне зависимости от способа воздействия, различают воздействия тонизирующие (возбуждающие, добавляющие энергию в меридиан), седирующие (тормозные, уменьшающие энергию в меридиане) и гармонизирующие (нормализующие энергию в меридиане). В практическом плане речь здесь идет о силе и длительности воздействия на точку. Мы рекомендуем использовать тонизирующий метод в «верхних» его пределах, на границе с гармонизирующим. Логика здесь очень проста: заряжай активный меридиан.

Техника ручного воздействия

Необходимо воздействовать на показанную (выбранную для данного дня) точку кончиком 1 или 2 пальца вращательно-надавливающими движениями с частотой 3-5 в секунду средней интенсивности (ощущения в точке не должны быть болезненными или неприятными) в течение 5-10 минут 1 раз в день. Помните о том, что мы говорим о парных меридианах, значит каждый день надо массировать всего 2 точки (они располагаются на теле симметрично справа и слева).

Аппаратные способы

Сегодня предложено много аппаратов электропунктурного воздействия для индивидуального использования. Что касается рекомендованного метода для аппарата «Удобный доктор», то он описан в материале об излечении большой трофической язвы. Касательно других аппаратов рекомендации такие. Внимательно изучайте инструкцию! Находите описание тонизирующего воздействия (определяйтесь правильно с режимом, если их несколько) – мы рекомендуем использовать именно его. Интенсивность воздействия подбирайте с учетом индивидуальной чувствительности – воздействие должно быть приятным. Длительность воздействия – 5-15 минут (это обычно соответствует промежутку между тонизирующим и гармонизирующим воздействиями). Как и в случае ручного воздействия, достаточно одного оздоровительного сеанса в день (под сеансом мы понимает воздействие на точку и справа и слева – есть такие аппараты, которые реализуют только режим воздействия на одну точку в один момент) в любое удобное для Вас время. Главное, чтобы выбранная точка соответствовала тому меридиану, который у Вас сегодня акцентирован в Вашем ИГРе.

Рекомендуемые точки воздействия

Мы рекомендуем воздействовать на Точки Общего Действия по Э.Д.Тыкочинской активного в данный день меридиана. Они потому и называются ТОД, что оказывают наиболее общее действие на организм в рамках «компетентности» данного меридиана. У нескольких меридианов имеется больше одной ТОД. В этом случае можно как ограничиться «полюбившейся» ТОД, так и чередовать их, следуя основному правилу: один день – одна точка воздействия.

Описание расположения Точек Общего Действия по Э.Д.Тыкочинской:


P – меридиан Лёгких

P(I)7 - ле-цюе ("недостающий ряд")

Топография: на лучевом крае лучевой кости, в углублении выше шиловидного отростка, на 1,5 цуня проксимальнее лучезапястного сустава. Проецируется между сухожилиями плечелучевой мышцы и длинной мышцы, отводящей большой палец кисти, на середину квадратного пронатора, иннервируемого срединным нервом; здесь проходят ветви лучевой артерии, лучевой вены, латеральный кожный нерв предплечья, поверхностная ветвь лучевого нерва.


GI – меридиан Толстого Кишечника

GI(II)4 - хэ-гу ("закрытая долина")

Топография: в промежутке между I и II пястными костями, ближе к лучевому краю середины II пястной кости; проецируется на первую тыльную межкостную мышцу, иннервируемую локтевым нервом; здесь разделяется поверхностная ветвь лучевого нерва, проходит тыльная пястная артерия - ветвь лучевой артерии, тыльная венозная сеть кисти, более глубоко - ладонная ветвь срединного нерва.


GI(II)10 - шоу-сань-ли ("три промежутка на руке")

Топография: на 2 цуня ниже точки GI(II)11, на линии, соединяющей точки GI(II)5 и GI(II)11; проецируется на лучевой край лучевой кости, длинный лучевой разгибатель запястья, иннервируемый лучевым нервом; здесь проходят ветви лучевой возвратной артерии, лучевой вены, латеральной подкожной вены руки, задний и латеральный кожные нервы предплечья.


GI(II)11 - цюй-чи ("извилистый пруд")

Топография: в углу, образующемся при сгибании руки в локтевом суставе, на середине расстояния между наружным надмыщелком плечевой кости и лучевым краем кожной складки локтевого сгиба, во впадине, которую можно прощупать пальцем, соскользнув с латерального надмыщелка в локтевую сторону; проецируется на начало длинного лучевого разгибателя запястья и наружный край плечелучевой мышцы, иннервируемых лучевым нервом; здесь проходят лучевая возвратная артерия, латеральная подкожная вена руки, лучевая вена, задний и латеральный кожные нервы предплечья, более глубоко - ствол лучевого нерва.


Eмеридиан Желудка

E(III)36 - цзу-сань-ли ("три промежутка на ноге")

Топография: на 3 цуня ниже patellae (или верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости), на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости, у наружного края передней большеберцовой мышцы; проецируется на переднюю большеберцовую мышцу, иннервируемую глубоким малоберцовым нервом; здесь проходят ветви передних большеберцовых артерии и вен, латерального кожного нерва икры.


RPмеридиан Селезёнки – Поджелудочной Железы

RP(IV)6 - сань-инь-цзяо ("точка встречи трех инь")

Топография: у медиального (заднего) края большеберцовой кости, на 3 цуня выше центра медиальной лодыжки (расстояние от центра медиальной лодыжки до точки RP(IV)9 делится на 13 цуней).


RP(IV)9 - инь-лин-цюань ("источник на холме")

Топография: в углублении у задненижнего края медиального мыщелка большеберцовой кости, на 2 цуня ниже нижнего края надколенника, на уровне точки VB(XI)34.


Cмеридиан Сердца

C(V)7 - шэнь-мэнь ("божественные ворота")

Топография: во впадине между гороховидной и локтевой костью, на поперечной кожной складке лучезапястного сустава, у лучевого края сухожилия локтевого сгибателя запястья.



IGмеридиан Тонкого Кишечника

IG(VI)4 - вань-гу ("кости лучезапястного сустава")

Топография: на внутреннем (локтевом) крае кисти, в промежутке между основанием V пястной кости и костями запястья.


Vмеридиан Мочевого Пузыря

V(VII)60 - кунь-лунь ("название горы в Тибете")

Топография: во впадине на середине расстояния между пяточным сухожилием и латеральной лодыжкой, на уровне ее центра.


Rмеридиан Почек

R(VIII)6 - чжао-хай ("большой бокал")

Топография: во впадине, на 0,5 цуня ниже нижнего края медиальной лодыжки.


R(VIII)7 - фу-лю ("задний поток")

Топография: кзади от точки R(VIII)8, на 2 цуня выше уровня центра медиальной лодыжки, у переднего края пяточного (ахиллова) сухожилия.


MCмеридиан Перикарда

MC(IX)6 - нэй-гуань ("внутренняя граница")

Топография: между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья, на 2 цуня выше лучезапястного сустава.


TRмеридиан Трёх Огней

TR(X)5 - вай-гуань ("наружная граница")

Топография: на тыльной поверхности предплечья, на 2 цуня выше лучезапястного сустава, между лучевой и локтевой костью.


VBмеридиан Желчного Пузыря

VB(XI)34 - ян-лин-цюань ("ян - холм - источник")

Топография: в углублении, у передненижнего края головки малоберцовой кости, на 2 цуня ниже нижнего края надколенника, проецируется между длинной малоберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев, иннервируемыми соответственно поверхностным и глубоким малоберцовым нервами.


VB(XI)41 - цзу-линь-ци ("слёзы - спуск")

Топография: в задней части промежутка между IV и V плюсневой костью, где прощупывается впадина.


Fмеридиан Печени

F(XII)3 - тай-чун ("высшая точка приступа")

Топография: во впадине между I и II плюсневыми костями, выше плюснефаланговых суставов на 0,5 цуня.


Несколько заключительных соображений

Данный метод оздоровления является вполне самодостаточным. Потратьте незначительное время и усилия на то, чтобы «вписать» его в свой ежедневный распорядок дня. Ваши усилия окупятся сторицей и результаты не замедлят ждать себя. Никто не заинтересован больше, чем Вы сами, в поддержке Вашего ИГРа. Помните банальное: профилактика заболеваний много «дешевле», чем лечение. Вместе с тем, нет никаких запретов на то, чтобы этот метод применялся комплексно в сочетании с любыми другими методами оздоровления и лечения при любом состоянии Вашего здоровья и при любых заболеваниях.




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Петербург - самый "старый" город в России

  • Размер шрифта:

Сегодня в Северной столице четверть населения можно отнести к категории лиц пожилого и старческого возраста.

По статистике, город на Неве - самый "старый" в России. Об этом рассказал главный специалист петербургского Комздрава по геронтологии и гериатрии Владимир Хавинсон. По его словам, в последнее время в городе заметно прибавилось и долгожителей, передает корреспондент "Конкретно.ру".

Например, исследования, проведенные в Московском районе, показали, что там средняя продолжительность жизни у женщин составляет 82 года, а у мужчин 74 года. Это - своего рода петербургский феномен.

Впрочем, медики утверждают, что человеческий организм запрограммирован на то, чтобы жить долго. По утверждению Владимира Хавинсона, каждый из нас вполне может прожить до 122 лет. Однако, чтобы стать долгожителем, необходимо соблюдать ряд условий. Одно из них - соблюдать биоритмы, и не работать по ночам. Второе - питание должно быть умеренным и правильным.

И еще один совет главного геронтолога Петербурга: не гнаться за богатством. По мнению Владимира Хавинсона, обладание богатством отнюдь не способствует долголетию.

http://konkretno.ru/2008/09/30/peterburg__samyjj_staryjj_gorod_v_rossii.html




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

ДЕНЬ СТРОГОГО РЕЖИМА. НАЛАЖИВАЕМ БИОРИТМЫ

  • Размер шрифта:

Нам с детства твердили о неком режиме дня, нас приучали к расписанию. «В 21.00 - отбой, в шесть - подъем», «После обеда - сончас, проснулся - делай уроки». Если бы мы не забывали эти простые истины, если бы мы настраивали свои будильники на правильный «часовой пояс», то уберегали бы тело и психику от стрессов, сохраняя здоровье и красоту долгие годы. Более того, по мнению диетологов, следование распорядку, заложенному природой, - это идеально простой путь к желанной стройности и молодости без всяких диет и «волшебных» сывороток. И правило банально: для начала настройте будильник - попробуйте вставать и ложиться в одно и то же время. Старайтесь не истязать организм встрясками вроде ежедневного ночного блуждания по Сети, работой за компьютером после полуночи и бездельничанья в кровати до полудня в выходной день. Сбивание биоритмов приводит к депрессии - организм даст сбой в самый неожиданный момент.
 

Да-да, в тело каждого человека заложена четкая программа. Каждый человек начинает просыпаться в 4 часа утра, он готов к первому приему пищи уже в 7-8 часов утра и окончательно просыпается к полудню - к 10-12 часам, когда умственная деятельность достигает своего пика... А теперь поподробнее.

4.00

Итак, внутренние часы включаются у каждого из нас уже в четыре утра - организм начинает постепенно просыпаться и набирать активность. Впрочем, это совсем не означает, что нужно непременно подскакивать в такую-то рань. Не забывай о своей «пернатости». Если «жаворонку» встать ни свет ни заря - это нормально, то для совы в это время - самый сладкий сон, вытащить из которого «ночную птицу» равнозначно садизму в самой жестокой форме. Врачи говорят, будто полуночный образ жизни - это не более чем дурная привычка, ведь все мы от рождения жаворонки. Можно себя приучить, конечно, и бодрствовать по ночам, но организм-то продолжает работать по механизму, унаследованному от предков. Вероятно, потому так называемые совы больше подвержены стрессам и различным заболеваниям.
В общем, оставайся в постели еще пару-тройку часиков, и спи спокойно. А потом...

6.00

А потом пора готовиться к рабочему дню. Шаг первый - для начала проснуться. Весной с солнышком вставать не легко, потому как солнышка-то мы и не видим, а организм убежден, что в темноте полагается еще спать. Что делать? Устроить телу легкую встряску. К примеру, включить яркий светильник, который заменит естественное освещение, или позитивную музыку.В шесть утра нужно уже быть на ногах, активно занимаясь гимнастикой. Кстати, в это же время в крови происходит активный выброс тестостерона - гормона, который побуждает мужчин на небывалые подвиги. Так что до работы можно многое успеть... Ну, ты понимаешь, о чем я.И еще. Запомни золотое правило: «Удачный день начинается с улыбки!». Народная мудрость «встал не с той ноги» - это не выдумка, а факт, подтвержденный наукой.

8.00

Теперь можно и позавтракать. Идеальное время для первого приема пищи - 7-8 часов утра. К этому моменту просыпаются и мозг, и желудок. Сытный завтрак - залог хорошего дня, когда есть силы на все подвиги. И не стоит думать о диете с утра пораньше - сколько ты не съешь, все пойдет на энергию, но никак не в жировые складочки. Можно позволить себе и блинчики, и бутерброд, хотя завтрак, насыщенный легко усваиваемыми углеводами, может быстро «сгореть», оставив после себя небольшую сонность и апатию.
 

В это время все нуждается в питании. Т кожа в том числе. Восемь утра - идеальное время для нанесения питательного или увлажняющего крема. С косметическими новинками лучше не экспериментировать - неожиданно появившиеся красные аллергические пятна испортят весь последующий день.

10.00

Время с 10 до 12 часов подходит для любого рода умственной деятельности: любая информация усваивается в десять раз лучше, чем, скажем, после обеда. В это время организму даже не помешает небольшое количество глюкозы в виде кусочка темного шоколада.

12.00

Полдень - сигнал к тому, чтобы подкрепиться, иначе продолжать работу организм откажется. К сожалению, обед для нас стал традиционным поводом наесться до тошноты: это первое, второе, и десерт - то, к чему нас приучили с детства. А подход в корне не верен! Есть на обед нужно ровно столько, чтобы доставить организму необходимое количество энергии. Ни больше ни меньше.
Салат и зелень - обязательная составляющая меню, а вот мясные и жирные блюда стоит поставить под вопрос. Особенно если после обеда тебе придется много работать головой: обильная пища способствует приливу крови к органам пищеварения, что снижает активность мозга. Как следствие, после такого плотненького обеда появится сонливость, слабость и лень. А вот если тебе предстоит много подвигаться или на 15-16 часов у тебя запланирована тренировка, то от мяса и рыбы отказываться не стоит.
Кстати, что касается ухода за кожей, то в полдень сальные железы максимально активны, потому в обед
 незаменимы пудра и матирующие салфетки.

14.00

После обеда неизбежно наступает спад физической активности, значит, два часа после полудни - лучшее время, чтобы вздремнуть. Или просто полежать 10-15 минут. Если такой возможности нет, то постарайся хотя бы ненадолго отвлечься от работы, сменив вид деятельности.Врачи утверждают, что 14.00 - время, когда наступает предельно низкая болевая чувствительность. Это лучший момент для того, чтобы нанести визит к стоматологу или сделать депиляцию.

16.00

В 4 часа после полудни наступает второй пик активности. В это время эффективны любые тренировки, особенно - растяжка. Вместе с тем, в четыре усиливаются обоняние и вкус. Это подходящее время, чтобы попробовать новый аромат или посетить косметологический кабинет.

18.00

После шести часов, когда рабочий день остался позади, в голове остается лишь одна мысль: как бы поскорее добраться до дома и заглянуть на кухню. И все же лучше отправиться в тренажерный зал - в период с 6 до 8 часов организму требуется хорошая встряска вместо лежания на диване.А еще в эти часы кожа легко избавляется от лишнего - пора для отшелушивающих и очищающих средств.

20.00

Организм в вечерние часы настраивается на очищение - помимо тренировки полезно сходить в баню, сауну на антицеллюлитные процедуры. Эффективны ванна с травами и аромамаслами, сеанс массажа. Даже если ты собираешься на тренировку, плотно есть не стоит. После шести вечера любой кусок отправляется «в запасники». Вместо опасной пищи полезно выпить стакан кефира, зеленого чая или настой шиповника. Кстати, после восьми на весы лучше не вставать. Сколько бы ты ни съела в течение дня, стрелка покажет максимальную величину.

22.00

Деление клеток ускоряется в 8 раз по сравнению с дневными часами. Очень эффективны в эти часы омолаживающие средства.

24.00

С приходом ночи все обменные процессы замедляются (поры закрываются, и, значит, в это время кремы уже лучше не использовать), организм настраивается на отдых. Нервная система испытывает стресс из-за любых раздражителей, будь то «ужастик» на ночь по телевизору или громкая музыка на дискотеке. А вот чтение перед сном настраивает на нужный лад. Психологи поговаривают, будто, если перед сном прочитывать пару страниц о том, как стать красивой и стройной, то похудеть удастся намного быстрее.
 


Автор: Ксения Угланова для TerraWoman.com

http://president.org.ua/news/news-208964/




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Прыг: 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13
Скок: 10
English German French Spanish Italian Japanese

Самые Главные


Доктор Базанов в Тольятти предлагает

Анонсы статей по темам:


Подпишитесь на бесплатную рассылку Лео Шарка:
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ГОДОВОЙ
РИТМ - ПОДРОБНОСТИ

Ваше имя :
Ваш надёжный email :

Оглавление категорий:

Сервисы

Наши услуги:

Нас по- и читают:

География читателей:

Флаги-гости:
free counters
Прямо сейчас на блоге:

Гугл нас видит:
Счетчик любви Google


Individual Annual Rhythm and Health

На верх страницы .
Created in 0,03495 seconds Leo Sharq Design by Amalgams 2009