ДЕНЬ СТРОГОГО РЕЖИМА. НАЛАЖИВАЕМ БИОРИТМЫ

  • Размер шрифта:

Нам с детства твердили о неком режиме дня, нас приучали к расписанию. «В 21.00 - отбой, в шесть - подъем», «После обеда - сончас, проснулся - делай уроки». Если бы мы не забывали эти простые истины, если бы мы настраивали свои будильники на правильный «часовой пояс», то уберегали бы тело и психику от стрессов, сохраняя здоровье и красоту долгие годы. Более того, по мнению диетологов, следование распорядку, заложенному природой, - это идеально простой путь к желанной стройности и молодости без всяких диет и «волшебных» сывороток. И правило банально: для начала настройте будильник - попробуйте вставать и ложиться в одно и то же время. Старайтесь не истязать организм встрясками вроде ежедневного ночного блуждания по Сети, работой за компьютером после полуночи и бездельничанья в кровати до полудня в выходной день. Сбивание биоритмов приводит к депрессии - организм даст сбой в самый неожиданный момент.
 

Да-да, в тело каждого человека заложена четкая программа. Каждый человек начинает просыпаться в 4 часа утра, он готов к первому приему пищи уже в 7-8 часов утра и окончательно просыпается к полудню - к 10-12 часам, когда умственная деятельность достигает своего пика... А теперь поподробнее.

4.00

Итак, внутренние часы включаются у каждого из нас уже в четыре утра - организм начинает постепенно просыпаться и набирать активность. Впрочем, это совсем не означает, что нужно непременно подскакивать в такую-то рань. Не забывай о своей «пернатости». Если «жаворонку» встать ни свет ни заря - это нормально, то для совы в это время - самый сладкий сон, вытащить из которого «ночную птицу» равнозначно садизму в самой жестокой форме. Врачи говорят, будто полуночный образ жизни - это не более чем дурная привычка, ведь все мы от рождения жаворонки. Можно себя приучить, конечно, и бодрствовать по ночам, но организм-то продолжает работать по механизму, унаследованному от предков. Вероятно, потому так называемые совы больше подвержены стрессам и различным заболеваниям.
В общем, оставайся в постели еще пару-тройку часиков, и спи спокойно. А потом...

6.00

А потом пора готовиться к рабочему дню. Шаг первый - для начала проснуться. Весной с солнышком вставать не легко, потому как солнышка-то мы и не видим, а организм убежден, что в темноте полагается еще спать. Что делать? Устроить телу легкую встряску. К примеру, включить яркий светильник, который заменит естественное освещение, или позитивную музыку.В шесть утра нужно уже быть на ногах, активно занимаясь гимнастикой. Кстати, в это же время в крови происходит активный выброс тестостерона - гормона, который побуждает мужчин на небывалые подвиги. Так что до работы можно многое успеть... Ну, ты понимаешь, о чем я.И еще. Запомни золотое правило: «Удачный день начинается с улыбки!». Народная мудрость «встал не с той ноги» - это не выдумка, а факт, подтвержденный наукой.

8.00

Теперь можно и позавтракать. Идеальное время для первого приема пищи - 7-8 часов утра. К этому моменту просыпаются и мозг, и желудок. Сытный завтрак - залог хорошего дня, когда есть силы на все подвиги. И не стоит думать о диете с утра пораньше - сколько ты не съешь, все пойдет на энергию, но никак не в жировые складочки. Можно позволить себе и блинчики, и бутерброд, хотя завтрак, насыщенный легко усваиваемыми углеводами, может быстро «сгореть», оставив после себя небольшую сонность и апатию.
 

В это время все нуждается в питании. Т кожа в том числе. Восемь утра - идеальное время для нанесения питательного или увлажняющего крема. С косметическими новинками лучше не экспериментировать - неожиданно появившиеся красные аллергические пятна испортят весь последующий день.

10.00

Время с 10 до 12 часов подходит для любого рода умственной деятельности: любая информация усваивается в десять раз лучше, чем, скажем, после обеда. В это время организму даже не помешает небольшое количество глюкозы в виде кусочка темного шоколада.

12.00

Полдень - сигнал к тому, чтобы подкрепиться, иначе продолжать работу организм откажется. К сожалению, обед для нас стал традиционным поводом наесться до тошноты: это первое, второе, и десерт - то, к чему нас приучили с детства. А подход в корне не верен! Есть на обед нужно ровно столько, чтобы доставить организму необходимое количество энергии. Ни больше ни меньше.
Салат и зелень - обязательная составляющая меню, а вот мясные и жирные блюда стоит поставить под вопрос. Особенно если после обеда тебе придется много работать головой: обильная пища способствует приливу крови к органам пищеварения, что снижает активность мозга. Как следствие, после такого плотненького обеда появится сонливость, слабость и лень. А вот если тебе предстоит много подвигаться или на 15-16 часов у тебя запланирована тренировка, то от мяса и рыбы отказываться не стоит.
Кстати, что касается ухода за кожей, то в полдень сальные железы максимально активны, потому в обед
 незаменимы пудра и матирующие салфетки.

14.00

После обеда неизбежно наступает спад физической активности, значит, два часа после полудни - лучшее время, чтобы вздремнуть. Или просто полежать 10-15 минут. Если такой возможности нет, то постарайся хотя бы ненадолго отвлечься от работы, сменив вид деятельности.Врачи утверждают, что 14.00 - время, когда наступает предельно низкая болевая чувствительность. Это лучший момент для того, чтобы нанести визит к стоматологу или сделать депиляцию.

16.00

В 4 часа после полудни наступает второй пик активности. В это время эффективны любые тренировки, особенно - растяжка. Вместе с тем, в четыре усиливаются обоняние и вкус. Это подходящее время, чтобы попробовать новый аромат или посетить косметологический кабинет.

18.00

После шести часов, когда рабочий день остался позади, в голове остается лишь одна мысль: как бы поскорее добраться до дома и заглянуть на кухню. И все же лучше отправиться в тренажерный зал - в период с 6 до 8 часов организму требуется хорошая встряска вместо лежания на диване.А еще в эти часы кожа легко избавляется от лишнего - пора для отшелушивающих и очищающих средств.

20.00

Организм в вечерние часы настраивается на очищение - помимо тренировки полезно сходить в баню, сауну на антицеллюлитные процедуры. Эффективны ванна с травами и аромамаслами, сеанс массажа. Даже если ты собираешься на тренировку, плотно есть не стоит. После шести вечера любой кусок отправляется «в запасники». Вместо опасной пищи полезно выпить стакан кефира, зеленого чая или настой шиповника. Кстати, после восьми на весы лучше не вставать. Сколько бы ты ни съела в течение дня, стрелка покажет максимальную величину.

22.00

Деление клеток ускоряется в 8 раз по сравнению с дневными часами. Очень эффективны в эти часы омолаживающие средства.

24.00

С приходом ночи все обменные процессы замедляются (поры закрываются, и, значит, в это время кремы уже лучше не использовать), организм настраивается на отдых. Нервная система испытывает стресс из-за любых раздражителей, будь то «ужастик» на ночь по телевизору или громкая музыка на дискотеке. А вот чтение перед сном настраивает на нужный лад. Психологи поговаривают, будто, если перед сном прочитывать пару страниц о том, как стать красивой и стройной, то похудеть удастся намного быстрее.
 


Автор: Ксения Угланова для TerraWoman.com

http://president.org.ua/news/news-208964/




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Какие недомогания и в какой день наиболее вероятны

  • Размер шрифта:
Мы знаем

Мы знаем, что в каждый день акцентирован (наиболее активен) какой-то один из 12 классических парных китайских меридианов. А кто больше работает, тот и больше «утомляется» (ошибается). Можно сказать и другими словами. Кто более на виду, огрехи того и более заметны. Далее все просто. Мы считаем, что в любой день наиболее вероятны те расстройства здоровья, которые связаны с дисфункциями в наиболее активном (акцентированном) в данный день меридиане.

При описании наиболее вероятных недомоганий мы ориентируемся на классификацию и описание расстройств, данные в «Руководстве по иглорефлексотерапии» Д.М.Табеевой, М.: Медицина, 1980.

Дина Мухамедовна различает три группы расстройств здоровья, связанных с дисфункциями в работе меридианов (отсюда же возникают и три группы показаний к использованию меридианов в оздоровлении):

А – расстройства, «связанные с внутренним ходом» меридиана;

Б – расстройства, «связанные с наружным ходом» меридиана;

В – прочие расстройства.

А теперь именно в таком ключе перечислим наиболее характерные расстройства для каждого меридиана.

 

 

P – меридиан Лёгких

А:  кашель, одышка, чувство удушья в груди, кровохарканье; бронхиальная астма; тонзиллит.

Б:  боли в области грудной клетки, ключицы и спины, боли в области плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава; онемение в области передней внутренней поверхности руки; неврит лучевого нерва.

В:  повышенная чувствительность к холоду, ветру; воспалительные заболевания полости рта и глотки, повышение температуры; головная боль, бессонница, ночные поты; кровоточивость десен, носовое кровотече­ние; кожные сыпи и зуд; периферический паралич (неврит) лицевого нерва; тревожное состояние; заболевание сердца.

 

GI – меридиан Толстого Кишечника

А: нарушения проходимости через толстую кишку; функциональные заболевания толстой кишки; воспали­тельные процессы миндалины, гортани, трахеи, толстой кишки, легкого; кишечные паразитарные заболева­ния.

Б: боли в пальцах, лучезапястном суставе, в области предплечья, локтевого сустава, плеча, плечевого сустава, лопаток, груди; онемение в области предплечья, плеча; покраснение и припухлость тыльной поверх­ности кисти; нарушение двигательной функции верхней конечности; напряжение мышц шейно-затылочной области; звон, шум в ушах, глухота; воспалительные заболевания полости рта.

В: лихорадочные заболевания; гипертоническая болезнь; болезни сердца.

 

Eмеридиан Желудка

А: боли в подложечной области, в области подреберья, пупка и внизу живота: отрыжка, метеоризм, запор; язва желудка, гастроэнтерит, диспепсия; урчание в животе, рвота, понос; анорексия.

Б: головная боль, зубная боль, межреберная невралгия, боли в грудных железах, боли в области передней брюшной стенки, передней поверхности бедра, коленного сустава, голени и тыла стопы; онемение и похоло­дание в области бедра, колена и голени; отеки в области лица, припухлость тыла стопы; неврит лицевого нерва, воспалительные процессы: синуситы, гонит, артриты суставов стопы.

В: эпилепсия, маниакальное и депрессивное состояния; заболевания органов дыхания, горла и гортани; заболевания наружных половых органов; гинекологические расстройства; артериальная гипертония.

 

RPмеридиан Селезёнки – Поджелудочной Железы

А: боли в желудке спазматического характера, вздутие живота, запор, урчание в животе, понос, рвота, диспепсия, чувство усталости после еды; понижение аппетита.

Б: боли в стопе, голеностопном суставе, голени, коленном суставе и по внутренней поверхности бедра; снижение силы в мышцах нижней конечности; боли или ощущение тяжести в области подреберья, груди.

В: заболевания мочеполовой системы; местные локальные отеки, венозный застой ног.

 

Cмеридиан Сердца

     А:  боли в области сердца, сердцебиение; нарушения ритма (аритмия, тахикардия); головная боль, голово­кружение при недостаточности мозгового кровообращения.

     Б:  боли в груди, межреберная невралгия; боли по передневнутренней поверхности руки; мышечные судороги в области плеча, локтевого сустава и мизинца.

В: страх, внутреннее беспокойство, нарушение интеллекта, снижение памяти; истерия, эпилепсия, психозы, понижение аппетита; нарушение функций печени, щитовидной железы.

 

IGмеридиан Тонкого Кишечника

А:  все формы нарушений проходимости пищи по кишечнику; диспепсические нарушения (рвота, тошнота, снижение питания, запоры); боли в области пупка и нижней части живота.

Б: боли в пальцах кисти и задненаружной поверх­ности предплечья и плеча; боли в плечелопаточной области, затылке и голове; кривошея, судороги мышц шеи и затылка; отек и боли в области шеи и нижней челюсти; шум в ушах, снижение слуха, глухота.

В:  нервно-психические заболевания; ревматическая хорея; судороги у детей.

 

Vмеридиан Мочевого Пузыря

А:  недержание или задержка мочи; анурия, олигурия, поллакиурия; цистит, пиелонефрит, нефрит; болезненные спазматические явления; отек и боли наружных половых органов.

Б:  отечность слизистой оболочки носа, выделения из носа; глазные расстройства; слезотечение, боли, конъюнктивит; лобно-затылочная головная боль, голово­кружения; боли в области затылка и позвоночника, напряжение мышц этих областей; боли в крестце, бедре и неподвижность бедра, судороги или парез мышц голеней; люмбалгия, ишиалгия, боли в стопе, пятке и V пальце.

В:  болезни органов грудной полости; болезни органов брюшной полости; болезни органов малого таза; геморрой.

 

Rмеридиан Почек

А:  нарушения мочевыделения (полиурия, олигу-рия, анурия); недержание и задержка мочи; боли в почках, мочеточниках и мочевом пузыре, нефрит, пиело-нефрит, цистит; импотенция, фригидность; астеническое состояние при недостаточности надпочечников.

Б:  похолодание или гепертермия кожи подошв, боли в подошве, во внутреней лодыжке, внутренней части голени, бедра; боли в позвоночнике, в передней брюшной стенке и груди.

В:  болезни органов малого таза; болезни органов брюшной полости; болезни органов грудной полости; тонзиллит, фарингит, глоссит; головные боли, расстройства органов зрения и слуха; эмоци­ональные расстройства: депрессия, астения, тревожное состояние, фобии.

 

MCмеридиан Перикарда

    А:  сверлящие боли в области сердца; перикардит, эндокардит, миокардит; неврогенное сердцебиение.

    Б:  боли в боковой области грудной клетки с иррадиацией в лопаточную область и межреберная невралгия; боли в области локтевого сустава, плеча, предплечья и кости; судороги мышц предплечья.

    В:  заболевания желудка; заболевания легких; нервно-психические расстройства; лихорадочные состояния.

 

TRмеридиан Трёх Огней

А:  нарушение терморегуляции, непереносимость жары и холода; диспепсические расстройства.

Б:  боли в кисти, по задненаружной части предплечья, локтевого сустав, плеча, лопатки шеи и затылка; головная боль, головокружения; шум в ушах, глухота, отит, болезни носа, мастоидит; глазные заболевания, артриты суставов рук.

В:  депрессия, апатия, сонливость; судороги у детей; эпилепсия.

 

VBмеридиан Желчного Пузыря

А:  дискенезия желчного пузыря; холецистит, тошнота, рвота желчью; расстройства желудочно-кишечного тракта, горечь во рту.

Б:  головная боль в височной области и затылке, надключичные боли, боли в боковых частях грудной клетки и живота, боли по наружной поверхности бедра, в коленном суставе, голени, голеностопном суставе; отечность и боли в области тыла стопы и пальцев; заболевания глаза, глухота, шум в ушах, носовые кровотечения, боли в зубах.

    В:  кашель, одышка, бронхиальная астма, плеврит; нарушение менструального цикла, боли в малом тазу; нервно-психические расстройства, эпилепсия

 

Fмеридиан Печени

А:  боль в правом подреберье, в области печени; желудочно-кишечные расстройства; тошнота, понос, дисфагия, анорексия, запоры; желтуха, гепатит.

Б:  боли в стопе, по внутренней поверхности голени и бедра, боли в пояснице и межреберная невралгия; задержка, недержание мочи, дизурия, почечные боли, боли при грыжах; заболевание половых органов мужчин и женщин, зуд гениталий; опущение матки и влагалища.

В:  головная боль и головокружение, раздражительность; страхи; глазные заболевания; дерматозы.

 

Leo Sharq




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Юг России страдает от климатической дезориентации змей

  • Размер шрифта:

Юг России страдает от климатической дезориентации змей

Наступление осени в детских садах и школах Приморья ознаменовалось активными атаками змей. В этом сезоне специалисты зафиксировали уже 127 вызовов в детские учреждения. Улов от каждой поездки — от одной до четырех рептилий, передает радиостанция "Маяк".

Среди пойманных хлоднокровных рептилий иногда попадаются и ядовитые особи. Тревогу вызывает то, что они появляются в подъездах городских домов, на территориях парков, на пляжах, а иногда в школах и детских садиках.

По мнению специалистов, причина дезориентации пресмыкающихся в продолжающемся теплом времени года. Сейчас на юге края днем плюс 18-20 градусов, и это в условиях уже пришедшего похолодания. У змей из-за тепла сбиваются биоритмы. В нормальных условиях сейчас они бы готовились к спячке, однако яркое солнце и цветущие кустарники сбивают их с толку.

Тем не менее, среди токсикологов Приморья сентябрь окрещен как "сезон змей", так как с укусами ядовитых пресмыкающихся поступают десятки человек. Всего в России обитает 55 официально зарегистрированных видов змей, большинство из которых можно встретить на юге. Из них всего 14 видов являются ядовитыми.

http://top.rbc.ru/wildworld/23/09/2008/247618.shtml




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Прыг: 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14
Скок: 10
English German French Spanish Italian Japanese

Самые Главные


Доктор Базанов в Тольятти предлагает

Анонсы статей по темам:


Подпишитесь на бесплатную рассылку Лео Шарка:
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ГОДОВОЙ
РИТМ - ПОДРОБНОСТИ

Ваше имя :
Ваш надёжный email :

Оглавление категорий:

Сервисы

Наши услуги:

Нас по- и читают:

География читателей:

Флаги-гости:
free counters
Прямо сейчас на блоге:

Гугл нас видит:
Счетчик любви Google


Individual Annual Rhythm and Health

На верх страницы .
Created in 0,00773 seconds Leo Sharq Design by Amalgams 2009